[...] planu pęknie 120 na kilka powtórzeń(mój aktualny rekord sprzed zaczęcia w/w planu wynosi 120x1) Pompki na poręczach: ccx5/5x5/7,5x5/10x5/12,x5/15x4 ---------------- Brak, dalej problem z barkiem. Wiosłowanie podchwytem 60x5/65x5/70x5/75x5/85x8/90x4 60x5/70x5/75x5/80x5/90x5/95x4 Dodane w ostatniej serii i brakło tego dociągnięcia do brzucha.... [...]
[...] dojściu do 6*12 (A4 zacząłem od 6*9), i potem A4 na A5 znowu po dojściu do 6*12 K2 w takiej wersji, gdyż na 8 poziomie robiłem je już na złączonych nogach i cofnięcie się dalej byłoby zbyt dużą degradacją S i Y to ćwiczenia ważne przy dużej ilości powtórzeń, wzmacniają szyję, a małe b dodałem sobie ot tak Kogo z 7 letnim stażem znalazłeś ? [...]
[...] przy opcji nr 1. Cały wywód, jakby nie patrzeć, niszczy fundament teorii mojego powrotu do zera. Niemniej jednak nie żałuję, bo zawsze osiągnę wyższe wyniki przed pójściem dalej, rozwój sylwetki będzie kompetentniejszy, a także będę miał z tego to też nauczkę o wystrzeganiu się działania przed skrupulatnym poznaniem teorii Podstawową sprawność [...]
Ok wróciłem prosto z empiku i kupiłem tą cudowną książkę, nie żałuje ani 1 zł Dalej kombinuje z tym sprzęciorem na dipsy, ale powiem tylko tyle, hoynia jak na razie, moje mieszkanie jest pokręcone . Wiadomo że można zastąpić ćwiczenie B, a więc póki co tak też zrobię . I pierwszy poziom, powiedzmy że dzisiaj sprawdzę swoje umiejętności... [...]
[...] to z tych ćwiczeń osobiście kombinowałbym w takim układzie: - mc - drążek - coś na klatkę - siady - barki - bic/tric zamiennie - brzuch Siady możesz przesunąć jeszcze dalej jak po klatce uznasz że prostowniki/nogi jeszcze nie odsapneły po martwych (zaraz mnie zhejtują za dawanie nóg "późno", no cóż ;-D). Plan oczywiście z czasem do [...]
[...] jestem na wrzesień dopiero. Podłamałam się :'-( Pasuje zrobić rezonans albo tomograf bo na zdjęciu pewnie nie widać przyczyny. Jeszcze miski. I muszę być szczera ale dalej mnie ciągnie jak cholera do słodkiego, zabijam ochotę migdałami, nie wiem czy to dobrze i czy w jakikolwiek sposób pomaga. Dzisiaj coś dużo kcal ale zważywszy na ilość [...]
[...] nakazywala by dramatyczna roznice w cenie kupna / wynajmu, nic bardziej blednego - dom jest dobrem samym w sobie, oczywiscie bedzie to jakies 70% ceny metropolii, ale to dalej w chvj na zadupiu gdzie psy dupami szczekaja i chvjami wode pija! Kazde zadupie ma jakis tam trade based economy, czyli mechanicy, fryzjerzy, coelsa (tutjesze tesco) i [...]
[...] irytujace, do tego przeziebienie mnie trzyma, chociaz juz lzej, jakos z wtorku na srode w nocy w ciagu spania 6h bylem sie wylac 6x %-) na silce jakis tam power jest i cisne dalej z tematem. /SFD/2018/8/31/e1e32d8675c34252a5a956fed0ebcee0.jpg /SFD/2018/8/31/5f4d4f671d5c40f5b31cac950005328e.jpg /SFD/2018/8/31/2f1b2012256447edae70c7773912b41b.jpg [...]
[...] z tego co mam w 5tyg, do zrobienia niby jest, ale nie wiem, czy dalbym rade sie zaladowac porzadnie w pol doby, bo jak nie to bym znowu wyszedl jak nalesnik albo piluje dalej, robie porzadne ladowanie i wyjde pelniejszy w open, cholera wie, codziennie inaczej mysle %-) sOiR DZIEŃ TRENINGOWY 1.b-55g ww-0g t-20g 2.b-55g ww-40g t-0g 3.b-55g [...]
[...] wieku a dla mnie to ma istotne zanaczenie nie wiemy czy ma lat 22 czy np 32 a to juz czyni roznioce. czy tu nie ma bledu ? kolega pisze ze minelo 1,5 roku po cylku ??? i dalej sa problemy ? jesli naprawde minelo 1,5 roku to problem jest b. duzy, nawet po mega cyklach nasz organizm mimo braku odbloku i duzej bezwladnosci systemow wydz wewn. po [...]
[...] minerałów, flawonoidów, mikroelementów czy tez może nadmiar sodu, tłuszczu trans z burgerów. To nie jest wszystko jedno. Sportowiec z tkanka tłuszczowa na poziomie 15-20% dalej się rozwija siłowo i pod kątem masy mięśniowej bo dostarcza dobrej jakości paliwo, a osoba co lubuje się w mcdonaldach blokuje się hormonalnie, upośledza naczyniowo, [...]
[...] treningu zejdę z obciążeniem i nie będę schodził tak nisko(dotychczas schodziłem udami do łydek), z czasem będę znowu pogłębiał, w wl wchodziło dosyć ładnie, w ohp dalej ból barku, przejdę się z tym niedługo do lekarza. Ponadto się dziś mierzyłem, wagę sobie odpuściłem. Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI 19.XI 1.XII Waga [...]
[...] OHP 42,5x5x5x5x5x5 Bic 38x8x8x6 Tric 27,5x8x8x8 Mimo kolana postanowiłem zrobić mc, mega męczący, mam lekkie obawy co do techniki, więc na dniach wrzucę filmik, podciąganie dalej na średniej gumie, na tą najgrubszą już raczej nie wrócę, ciężar w ohp dalej bardzo mały, lekko mnie to martwi, bo widocznie odstaje od reszty. W WL z tą 80 męczę się [...]
[...] hamowany. Co za tym idzie nastapi mniejszy rozpad komorek miesniowych podczas treningu. Co za tym idzie beda mniejsze uszkodzenia struktury miesniowej. Nadazacie? Ok. Lecimy dalej. Zawsze po katabolizmie wystepuje anabolizm. (jesli dostarczymy regeneratorow). Sa to zjawiska ktore zawsze wystepuja po sobie. Zatem cos sie rozpada, musi byc to [...]
[...] za***iscie pobudzony, ale wiadomo HST jest baaardzo meczacy, wiec zmeczenia nie moglem ukryc i "nawet" nitrox mi w tym nie pomogl Ogolnie motywacja psychiczna jest bardzo duza wiec na razie produkt na + , zobaczymy co bedzie dalej, nie ukrywam ze chce zlapac na tym troszke masy, jem go z mono i zobaczymy co bedzie dalej pozdrawiam
[...] ze czesto lewa reka mi dretwieje nigdy tak nie mialem nie wiem czyto ma wplyw suple caly czas biore vitaminy i mineraly - 1 dziennie czosnek w tab - 2 dziennie na stawy - 1 dziennie omega 3 - 1 dziennie 3 litry wody dziennie , czasami cola zero . zobaczymy co bedzie dalej pozdrawiam Zmieniony przez - Roobak w dniu 2014-07-31 16:55:02
[...] jak ktoś wcześniej nie doczytał. Data w tej chwili nie znana, ale stopniowo się oddala z powodów braku funduszy(chcemy z kumplami kupić ostrowii dużo ). Mi to w sumie pasi, bo to im się śpieszy do kreatyny, a ja chce dalej jechać na "sucho" . Co tu dużo mówić, zobaczcie sami. //oczywiście z poślizgiem bo nie mam abonamentu wykupionego
[...] dzisiaj nadszedł;-) heheh A tak dla żartu. Ja tu się cieszę, wy mi gratujecie z tygodnia na tydzień, a spotkałam koleżankę na siłce i pytała się co i jak ćwiczę, jem i jak dalej, a na koniec zadała pytanie: " No i co schudłaś coś?" hehehe więc pozytywnie;-)Byle do przodu;-) 2/04/2012 Dzień treningowy- siłowy ps. Michę wrzucę jutro;-) miłego [...]
Dziennik Golombex.
